Onsdag 25/8

Godmorgon godisbitar!

Jag startade min dag med en regnig morgonpromenad. Trors det trista vädret så måste jag säga att det vart otroligt skönt. Jag blir så mycket piggare om jag går upp klockan 7 på morgonen än när jag går upp vid 10 tiden. So that, I like.

Frukosten bestod av fiberberikad havregrynsgröt med rivet äpple och kanel och ingefära té.

Fredag 23/7

Idag är jag seeegis! Jag minns att jag sa till mina kära vän emma, som Crasha hos mig igår, att ”imorogn ska jag bara slappa heeela dagen innan jobbet”… Men det blev inte så. Stora syster ringde på morgonen och frågade om jag ville hänga med till staden. Eftersom staden befinner sig typ utanför min ytterdörr så jkände jag att jag kunde hänga  med på det.

Jag passade på att gå till biblioteket och låna en bok som jag varit sugen på ett bra tag..

”Åsa Sandell, bakom guarden”

Jag ska börja träna kickboxning i augusti, så jag tänkte att det skulle vara intressant att läsa denna boken. Jag testade ju på kickboxning i vintras när de startade en nybörjargrupp. Men då jobbade jag  kväll så ofta så jag skulle inte kunna träna så ofta som jag hade velat. Men eftersom jag börjar min tjänst på skönhet & hälsa nu så jobbar jag inte så myclet kvällar, och jobbar jag kväll så är det inte senare än till 20.00 vilket är helt underbart. ÄÄÄnyway, nu ska jag fluffa till kuddarna, ställa in sängen på bästa ”läsa-bok” läget och sedan försvinna in i boken tänkte jag.

Sen väntar jobb 16-22.30

Peace out

Tisdag 1/6

Jag har fått en halvgalen idé… Jag är lite småsugen på att videoblogga om min träning… Vad tror ni om det?  Är det bra eller är jag lite muppig kanske.. hmm.. vi får se om jag tycker den idén är sådär jätte bra när jag vaknar i morgon

Tisdag 18/5

Fortfarande tisdag?.. Den här dagen har varit lång och jag har hunnit med massor. I like!

Sjukt bra spinningpass var det idag iallafall! Andreas som instruktör är kanon bra. Bra låtar och grym coaching. Mycket mental träning och det behöver jag. När passet var över kände jag endorfin kicken i hela kroppen. Helt blöt av svett och sjukt nöjd över passet. Underbart! Som grädde på moset ringde lillasyster precis när passet var över och bjöd på middag på mango´s. Självklart valde jag min favvo sallad

Red kick får fem av fem toast!

Tipset på hur man lindrar skoskav får komma i morgon bitti, jag är helt död nu!

Tisdag 18/5

Nu är jag hemma igen efter allt skurande och skrubbande hos mami. Gosh, det var nog ganska nyttigt det där för mig. Hus är ju en dröm för många, men det är verkligen mycket jobb med det också. Vill bara säga till min kära mor ” Allt kommer gå super bra lilla mamma, du kommer få ditt drömhus tillslut. Det vet jag!”

Jag har fått hem lite godsaker från mmsport som jag beställt. Lite vaniljprotein och annat kosttillskott. Sen beställde jag även två flaskor multipower, red kick. Sitter och dricker en just nu och laddar inför spinningpasset på 90 minuter som står framför mig.

Jag har två mega stora blåsor på varje häl. Helt plötsligt, bara sådär. Har samma gamla dojjor som alltid… meeen nemas problemas, jag har den perfekta lösningen på skoskav, and I´m gonna show you to night!

Ciao, ci vediamo sta sera!

Måndag 17/5

Shit vilket grymt pass jag gjorde på gymmet idag! Jag körde:

Benböj, benpress, benspark, lårcurl

Axelpress, axelfly och  maskin 8G har inte riktigt koll på vad den heter den övningen.

Hur gött som helst! Nu sitter jag och käkar kalopps, som också är hur gött som helst!

Jag  satte upp den här bilden på mitt kylskåp för att påminna mig om mitt mål med träningen.

Tjejerna ser så sjukt hårda ut! Inga biffar, men ändå muskulösa, smidiga och as coola

Ne, nu måste jag äta upp, för snart kommer min kollega på besök här..

later,

Söndag 16/5

Lite mobilbloggning.. Gjorde en så himlans god smoothie.

Den innehöll:

1 st mango

en klase vindruvor

lite vanilj youghurt

1 skopa protein pulver

några iskuber

Ett perfekt mellanmål!

Tisdag 11/5

Jag har haft lite problem med att hitta motivationen till att träna. Jag har liksom tappat gnistan, jag hittar inte det roliga i träningen. Jag gjorde ett försök till att träna på ännu hårdare ett tag och tänkte att det kanske skulle släppa, men så blev inte fallet. Jag blev istället helt slut i kroppen. Nu har jag vilat upp mig en vecka och känner att jag vill verkligen hitta tillbaka till det roliga i träningen.. Känner ni igen er? Här kommer lite tips på hur man håller den ”röda tråden” vid liv.

1. Skriv ner målet med din träning. Om  du skriver ner det på ett papper så kan du alltid gå tillbaka och läsa vad ditt mål är om du efter ett tag känner dig omotiverad eller om du helt enkelt behöver en påminelse om varför du tränar och är hälsosam. Glöm inte att målet bör vara mätbart. Om du ska gå ner i vikt hur mycket kg handlar det om? Eller om du vill bli snabbare i löpspåret, vilken tid ska du springa 5 km på?. En tid som målet ska vara nått. Tex – 3kg den 2 Juni. Det viktiga är inte att du når målet exakt den 2 Juni, men då har man en plan om ungefär när.

2. Försök att få en vision kring din målbild. Blunda och föreställ dig hur du kommer att må när du är i mål. Skriv även ner din vision på papper och känn efter ordentligt.

3. Ha rimliga förväntningar. Det tar tid att bryta gamla mönster, Rom byggdes inte på en dag. Det sägs att det tar mellan 3-6 veckor att bryta gamla ingrodda vanor. Ett liiiitet mini steg är ändå ett steg i rätt riktning. Så ha tålamod och se det positiva i dina förändringar.

4. Ha Delmål. Att ha ett enda stort mål kan kännas så långt bort och det tar tid innan du når dit. Därför kan du dela upp det stora målet till många små mål att sikta på. Glöm inte att klappa dig själv på axeln och tala om för dig själv hur grym du är varje gång du når dit delmål.

5. Belöna dig själv. Glöm inte av att belöna dig själv på vägen. Om dina mål är inom träning & hälsa så menar jag inte att du ska belöna dig med ett kilo godis när du når ett delmål. För då är du bara elak mot dig själv då det kommer dröja ytterligare innan du når nästa mål, eftersom du med din ”belöning” tar ett steg tillbaka.  Belöna dig istället med ett klädesplagg, en solning, ett besök hos frisören, en manikyr.. ja ni fattar.. det är också lyx! Det blir jätte kul att köpa den där tröjan du har spanat in, för då är du så sjukt värd den tröjjan som du kämpat för.

6. Skaffa en träningskompis som du kan ventilera med. Antingen om ni tränar tillsammans eller bara prata om träning. ge varandra tips och råd, en klapp på axeln och motivera varandra.

7. Jag har en insperationsbok, som jag skrev i ett tidigare inlägg. Där i klistrar jag in allt som motiverar och inspirerar mig. Det kan vara allt från olika outfits till olika citat som jag har fastnat för. När jag bläddrar i min bok så känner jag de kännslorna jag hade när jag klistrade in bilderna/ orden och jag får en påminnelse om varför just de bilderna finns där i.

8. Glöm inte dessa nyckelord; Positiv, långsiktigt, och vilja. Har du detta med dig så kommer du långt!

Tisdag 11/5

Morgontrötta Sabina går på morgonpromenad i solen!

När jag kommer tillbaka tänkte jag skriva ett inlägg om motivation och insperation, för det är vad jag behöver just nu.

Pussilago så länge!

Söndag 2/5

Godmorgon mina raringar!

Har har helgen varit? Vi har ju en lång söndag kvar av helgen, den är inte slut än. Just nu känner jag mig så himla pigg och glad för allting. Gårdagen var perfekt.. eller nästan.. Började jobba 5 på morgonen så det var väl aningen segt att gå upp, men hur skönt är det inte när klockan är 11 och man redan jobbat klart för dagen? Efter jobbet så körde jag ett boxpass med storasyster på gymmet. Ett 90 minuter långt pass med Hanna.. Hanna instruktören är helt omänsklig, kan man ens vara så stark och uttålig som hon är? Aja, helt grym träning iallafall! Lördagen avslutades med en underbart god sallad på mangos med vännerna och sen hem till Linda och Marcus för att spela lite poker

Men det här inlägget på Facebook gjorde mig riktigt glad..

Undra vem som är min allra mest otippade läsare egentligen?Ibland blir jag nästan chockad när jag ska berätta något så säger personen som jag berättar det till ”-Aa, jag vet.. jag läse det i din blogg” Haha jag trodde typ bara de va min mamma och mina närmsta vänner som läser. Men där ser man.

Anyway så har jag varit ute på en lång morognpromenad nu precis. Helt underbart väder. Solen skiner, himlen är blå, fåglarnakvittrar.. ja, nu går det med raket fart, sen är sommaren här! Den är välkommen.

Idag blir det ett Yoga pass för att stretcha ut kroppen, stel som ett kylskåp är ju bara förnamnet! Sen tänkte jag kolla på lillasysters match och sen blir det Avatar med Nath. Måste köpa filmen. I love it!

Hoppas ni får en trelig söndag, Det ska jag iallafall ha!