Om mig
Det här är jag i min fulla glans
Sabina Johansen, 23 år. Bor & jobbar i skövde. Lever med min Sambo som kallas för Bani här i bloggen. Har stora drömmar men lite svårt för att bestämma mig för vilken dröm jag vill åt.
Följ mig i min vardag, i mina snurriga tankar och min väg mot en sundare tillvaro.-
Arkiv för författare: Binabus
Hemmagjord
Finns det något godare än en hemmagjord müsli?? – öööh ja!! Typ jordbötssmör?!!… Haha nä men på riktigt! Hemmagjord müsli är så sjukt gott.
Jag slängde ihop en nu efter jobbet.
Jag saknar dock lite torkade bär. Typ russin eller torkade tranbär skulle vara prima ballerina i denna goda blandning!
Nu ska jag koka mig lite ingefärate och varva ned innan sängdags.
Jag hoppas ni har haft en trevlig onsdag!
Publicerat i kategori Recept
1 kommentar
Bevis
Godafton!
Nu sitter jag och äter middag på jobbet. Lax och keso. – hej beach 2012 :p
Jag halkade in på en blogg som jag inte läst på ett tag och möttes av detta..
Fröken segfeldt har helt enkelt konstaterat att det inte krävs mer än 8 veckor för att bli såhär fit. Men som hon skriver. Vägen dit har varit allt annat än slapp!
Pepp pepp pepp!!
Publicerat i kategori Motivation
Lämna kommentar
Ditt tempel
Hej hej hej..
Nu känner jag i hela kroppen att våren är på ingång. Vi rullar strax in i mars månad och det är bara 9 veckor kvar till Amerika – Usa – Boston – New york. wooop woooop!
Denna sommaren händer massa massa massa skoj. And i´m tellin ya´ll. 2012 står jag INTE i vassen och smyger!
Nope. Hardwork, god kost och sunda vanor är det som gäller. Träningen är jag duktig med och den tycker jag är super skoj. Däremot är kosten en utmaning för mig. Man kan säga att jag är en kvällsätare och det är en vana som jag försöker att arbeta bort. Det går sådär faktiskt om jag ska vara ärlig. MEN jag ger mig inte!
Mitt första stora delmål är till den 24 april. Dagen då jag åker till boston. Jag har massa mindre delmål innan det stora delmålet. Men det är målet i april jag siktar på nu de närmaste 9 veckorna.
Så nu lägger jag in en extra växel. Hur ska jag göra för att nå mitt mål?
Ok för det första tog jag ”före bilder” idag. Så ska jag visa er vad lite diciplin, vilja och målmedvetenhet kan göra för mirakel.
Träning
De första 4 veckorna kommer jag köra mycket fettförbränning. Löpning, intervaller, crosstrainer, cykling, spinning, box, promenader.
Tis-sön är det promenader / löpning som gäller innan frukost.
Kost
Mat var tredjetimma
Jag tar bort alla spannmålsprodukter så som ris, pasta, potatis och försöker istället att få mina kolhydrater från bra kolhydratskällor så som bönor, gryn, linser etc.
Mycket proteiner i varje måltid. Har jag inte möjlighet att äta något proteinrikt mål direkt efter träning så får jag komplettera med en proteinshake.
Nu har jag tagit hjälp utav en kille att fixa designen på bloggen också. Jag har mycket att tacka min kära blogg för. och ER! Framför allt ER! Alla peppande kommentarer, frågor, och bara ert intresse av att kika in hur JAG har det. Det värmer och det får mig att vilja jobba mer. Att faktiskt ta mig ur soffan de dagar jag bara känner för att slappa. Varenda gång jajg vinner över mina slappa tankar känns det så hlt underbart skönt att kunna slappa EFTER ett jobbigt pass. DÅ kan jag verkligen slappna av och njuta.
Jag är inte utbildad i någonting inom hälsa och träning. Men det är något jag brinner för och tycker är sjukt kul. Jag har lärt mig mycket genom böcker, bloggar och från vänner som också tränar för att de tycker det är kul och intressant hur man kan forma sin kropp precis så som man vill ha den. Men det är inte lätt! ooh nej. Det är många timmar på gymmet/löpspåret. Mycket svett, mycket vilja och målmedvetenhet.
Jag tycker att det är kul att kunna inspirera sånna som jag. Sånna som vill men inte riktigt vet hur. Sånna som vill men inte vågar.
Alla har vi varit nybörjare någongång. INGEN fick tvättbräda över en natt eller av ett mirakelpiller.
Nu säger inte jag att det just är tvättbräda jag är ute efter. Men jag har lärt mig att både kropp och knopp mår SÅ mycket bättre av godkost och bra fysiskunderhåll.
Se på din kropp som om det vore ditt tempel! Ta hand om den. Ibland behöver vi göra lite renoveringar för att fräsha upp fasaden.
Jag börjar med att vårstäda mitt tempel. Det behövs lite finputsning här och där, men vänta bara. Till sommaren kommer mitt tempel skina som aldrig förr 
Kom ihåg. Det är aldrig för sent att börja renovera. Börja smått och njut, för du kommer gilla det du åstadkommer. Du kommer må bra när ditt tempel blir finare och du kommer bli piggare när du får in lite ljus i den vintermörka miljön!
Publicerat i kategori Motivation
Lämna kommentar
Fatburner
Aaah de var ett gott morgonpass på gymmet.
Körde bara fettförbränning. Först löpning, crosstrainer och sen cyckel.
Jag svettades som en gris – så jäkla gott!
Nu är det bara 9 veckor kvar till amerikat!! Iiiiiihhhhhh!!!
Och jag SKA va fit när jag går in och shoppar loss på nikestore 
Publicerat i kategori Fettförbränning
Lämna kommentar
How to Do?
Godmorgon honeybees!
Sovit gottigt? Det har jag. Ställde aldrig klockan igår så jag unnade mig en sovmorgon till 8.30 idag – skönt!
Nu funderar jag på om jag ska ge mig ut och traska eller om jag ska kila ner till gymmet…
Ute
+ frisk luft
+ fåglarna kvittrar = vår ?
+ roligare
- blåsigt
- ruggigt
- känns som att det kommer börja regna snart
Inne
+ behöver inte oroa mig för vädret
+ slipper ta på mig alla lager av kläder
+ kan unna mig sol efter
- tråkigare
Hmmm ok… Lika många plus men mindre minus på inne idag..
Tror det får bli gym då?
En sak är ju säker iallafall…
…. Och de är att dessa ben ska få röra på sig denna onsdag morgon!
Publicerat i kategori allmänt
Lämna kommentar
The plänk
Det blev en lång och skön tisdagdspromenad med min vänsing!
Ja, ni har väl hört talas om ”plankan”? Nu ligger jag ju väldigt efter i tiden men det är bara så kul!
Det gör ut på att man ska göra plankan på udda ställen. That’s it. Haha då kul. Systrami skickar roliga bilder på cpiga ställen i mellanåt. Jag är inte riktigt lika skillnad än… Men det kommer..
Jag hittade en lämplig papperskorg…
But i have to say. Malla är lite mer skillnad
Häääär kan man va…
… Häääär kan man va..
… Häääär kan man va….
Yep, the plank’s still cool!
Publicerat i kategori allmänt
1 kommentar
Slömorgon
När vet ni vad! Nu är det dags för mig att stiga upp!
Kl 8.00 vaknade jag av ett fint godmorgonmess från min andra hälft. Jag hoppade in i duschen och sen la jag mig i min underbara, sköna, fina, mjuka, varma, mjuka… Sa jag sköna? Säng igen. Och här har jag legat och slösurfat hela förmiddagen.
Men nu ska jag plugga in spotify på högsta volym och göra mig redo för besök. Min lilla. Eehhmmm…. Väldigt höggravida vän kommer hit hon är ju helt galen Tini. Hon bor alltså i stöpen.. Drygt en mil bort…. Ska ha bebis om ca 3 veckor… Hon föreslår att hon ska cykla hit???!!! Hahaha jag hade gärna velat se en väldigt gravid Tini försöka cykla alltså men det kändes inte riktigt optimalt.
Nä- spotify var det!
Publicerat i kategori allmänt
1 kommentar
Morot
Godmorgon mina vänner och hej måndag!
Det blev ingen morgonpromenad idag. Måndagar känns lite väl tidiga för en PW. Börjar 6.30, men det händer titt som tätt iallafall att jag het mig ut en sväng på måndagar.
Jag Hoppas denna arbetsvecka går snabbt för på fredag åker jag och Nath till ems i Helsingborg över helgen och det ska bara bli såååååååå kul!!
Underbar morot denna vecka!
Förövrigt kan jag bara konstatera att det inte var några äckliga maginfluensbakterier som spökade. Vet inte vart mitt släng av illamående kom ifrån men det försvann ungefär likasnabbt.
Nä, nu ligger dagens förta proteinshake i magen och det är dags för fröken att jobba vidare
Jag och mina pinglor på påskafton förra året
Publicerat i kategori allmänt
1 kommentar
Äckligt
Godafton!
Hur har ni det i söndagskvällen?
Jag fick precis värsta rycket… Sötsugen like hell – antagligen för att jag är smått rastlös.. Änyway så fick jag för mig att göra en kladdkaka. Men den blev torr och äcklig så jag tog bara en smakbit sen slängde jag skiten. Tur var väl det att den blev äcklig. Det kanske är botet mot sötsug? Baka äcklig kladdkaka för nu är iallafall mitt sötsug borta! 
Känner mig nästan lite spyfärdig??… Ungefär som man kan känna sig när man mosat i sig kladdkaka… Hel wierd det här. Hoppas VERKLIGEN inte att de där äckliga maginfluensa bakterierna har hittat hit?????!!!!!!! Massa äckligt blev det i detta inlägget ikväll, haha knäppt…
Näe – I med filmjölk i magen!
Publicerat i kategori allmänt
Lämna kommentar
Söndag
Goddagens!
Jag rapporterar från soffan denna söndag. Dragningskraften till detta hörn har varit mäktig idag! Men åh så skönt! Jag tillåter mig själv lite slappande idag. Men som vanligt så kan jag inte slappna av. Myror i brallan kombinerad med en hjärna i koma är ingen bra kombination i can Tell you. Vi får se hur länge till jag blir liggandes här..
Jag har ren tvätt högt och lågt just nu.. När jag tänker efter så har det inte varit super slappt här i soffan ändå. Jag startade dagen med 5,5 km PW i ett glashalt Skövde, städat, tvättat 6(!) maskiner tvätt och lagat mat. – jag ör helt värd lite slapp. Så nu ska jag kika på the kardashians
Dagens lunch. Kyckling, bönsallad, keso och smörstekta champinjoner med masalavin
Publicerat i kategori allmänt
Lämna kommentar
Bla bla bla
Nu är jag hemma igen. Efter 10 km traskandes i snöblandat regn. Inte det roligaste vädret men det är så skönt att komma ut på mina promenader.
Nu ligger en god helgfrukost i magen
Ägg och bacon – mums!
Igår gick jag och bani till riviera och käkade och drack gott. Riktigt god mat vart det. Deras tsatziki är ju to die for!!
Idag vankas lunchdate med Pitti och basketmatch i helenahallen. – skön lördag
Publicerat i kategori allmänt
Lämna kommentar
Lördag
Godmorgon flowers!!
ÄNTLIGEN heeeeeeeeeeeeeeeelg! whoooohoooo! SOM jag längtat!!
Gådagen var så himla mysig, men mer om den senare, jag ville bara titta in och säga godmorgon och skåla med alla er som också ska ut på morgonpromenad….. och er andra också såklart
SKÅL!!
Publicerat i kategori allmänt
Lämna kommentar
Tankens kraft!
Hey babes!
bråttom bråttom! Jag har en middags date som jag kommer bli sen till…. men jag bara måste slänga in ett blogginlägg för jag är så stolt över mig själv!! Efter lunchen idag fullständigt DOG både hjörna och kropp kände jag. Jag blev SÅ trött! Kunde verkligen inte koncentrera mig och benen/kroppen kändes som spagetti.
Väl hemma slängde jag mig på soffan och tänkte att ”nääee, jag skiter i träningen… jag tar den imorgon”… MEN så tänkte jag ju igår så nu fan får jag ta tag i mig själv. And so I did. Det blev en löptur på 6,5 km… Ingen ansträngande kan jag inte påstå. Underlaget var inte det bästa. Massa modd, isfläckar och ojämnt. men det var bara så fruktansvärt skönt. -njutningsträning på högnivå. Det var tillochmed lite sol ute när jag sprang iväg
Tankens kraft är riktigt stark I can tell you!
Ge mig den!!…
Publicerat i kategori allmänt
Lämna kommentar
Tårtkalas
Fem sånna här står uppradade i lunchrummet…
Tack – men nej tack….
Kyckling och keso ligger istället i min kagge..
Publicerat i kategori allmänt
1 kommentar
Fredag
Hej hej hej hej hej hemskt mycket hej!!
Min fredag startade kl 5.15 idag. Det firade jag med 7,3km PW innan jobbet.
Gick ruskigt bra idag! Och nu är jag bara 0,3kg till mitt första delmål som ska vara nått innan nästa fredag. Och det ska väl vara easypeasy??…..
Nu är det dags för dagens andra måltid. Eller Nää.. Måltid kanske man inte kan kalla det? Proteinshake och en näve nötter?
Jobb till 16 sen vankas träning och efter det qualitytime med min fästman
Publicerat i kategori allmänt
Lämna kommentar
